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Movimiento Consciente: La Clave para la Salud y el Alto Rendimiento
30 MAR 2025
5 min
Por : Good club
No se trata solo de moverse, sino de hacerlo de manera consciente. Aprende cómo el entrenamiento adecuado mejora la salud y el rendimiento.
Hoy en día, existen muchas propuestas de actividad física que, lejos de beneficiar, ponen en riesgo la salud debido a la falta de conciencia sobre el tipo de impacto, las cargas, las fuerzas y la calidad del movimiento. Es fundamental que cada persona entienda la diferencia entre un deportista de alto rendimiento y alguien que busca acondicionamiento físico para el bienestar.
¿Quiénes Deben Moverse? Todos, Pero de Manera Adecuada
El movimiento es esencial para todos, sin importar la edad o el nivel de actividad. Sin embargo, no todos deben entrenar de la misma manera.
1. Para la Calidad de Vida
Las personas que buscan verse y sentirse bien deben centrarse en lo siguiente: después del nacimiento permite:
Ejercicios funcionales y seguros que respeten la biomecánica del cuerpo.
Actividades como Pilates Reformer ejercicios de bases psicofísicas y entrenamiento en agua, que fortalecen el cuerpo sin impacto excesivo.
Rutinas diseñadas para mejorar la postura, la respiración y la movilidad, evitando lesiones a largo plazo.
2. Para el Alto Rendimiento
Un deportista de alto rendimiento no solo necesita fuerza y resistencia, sino que también debe entrenar con conciencia. Incluso en este nivel, se requieren:
Prácticas funcionales que estabilicen su cuerpo y prevengan lesiones.
Ejercicios de movilidad, control postural y estabilidad antes de aplicar cargas intensas.
Un entrenamiento progresivo que respete la adaptación del sistema cardiovascular, muscular y articular.
El Peligro de las Rutinas Mal Diseñadas
Muchas tendencias actuales exponen a las personas a riesgos innecesarios al:
⚠️ Forzar cargas y ritmos sin una base de estabilidad y control.
⚠️ Desafiar la resistencia sin una adaptación progresiva.
⚠️ Desafiar la resistencia sin una adaptación progresiva.
Estos errores han aumentado las estadísticas de:
❌ Lesiones en la columna, el piso pélvico y la marcha.
❌ Problemas circulatorios, respiratorios y cardíacos.
❌ Desgaste prematuro de músculos y articulaciones.
Conclusión
No se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacerlo de manera adecuada y consciente. Tanto un atleta como alguien que busca bienestar deben enfocarse en la calidad del movimiento, no solo en el esfuerzo. Moverse es necesario, pero hacerlo de la forma correcta es lo que garantiza salud, longevidad y calidad de vida.
